[...] pięciu. Tabata, czyli treningi metaboliczny o stosunku pracy do odpoczynku 20/10. Przez 20 sekund wykonujemy pracę, po czym odpoczywamy 10 sekund. Pod wyglądem stosunku praca/odpoczynek tabata jest według najbardziej wymagającym treningiem interwałowym. Tymbardziej, że całość należy powtórzyć 8 razy! Przypominam, iż przez 20 sekund pracujemy [...]
[...] Przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, [...]
artykół dosc ciekawy,nie wiem czy to juz bylo jak co to prosze usunac Czym jest hormon wzrostu? U podstawy mózgu, w tzw. siodle tureckim położonym mniej więcej na wysokości górnej okolicy nosa i oczu znajduje się niezwykły narząd - przysadka mózgowa. Ma ona zaledwie 1 cm średnicy i wazy około 0,5-0,7g. Pomimo swych niewielkich rozmiarów wywiera na [...]
Jest to praca użytkownika faftaq, który zdobył wyróżnienie w marcowym konkursie w dziale "Odżywki i suplementy". link do konkursu: http://www.sfd.pl/NOWY_KONKURS%21%21%21%21_ZAPRASZAMY_DO_UDZIA%C5%81U_%2D_DO_23_MARCA-t389137.html ________________________________________________________________ Suplementacja najbardziej przydatna w sportach walki [...]
zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]
Mleko: biały morderca Od wielu lat światowe społeczeństwo jest bombardowane nieustanną propagandą na temat zbawiennego wpływu krowiego mleka na ludzki organizm. Zrobiono z niego niemal eliksir życia, bez którego nie jest możliwa normalna egzystencja. Tymczasem okazuje się, że rzeczywistość jest zupełnie inna niż ta, którą jesteśmy bez przerwy [...]
[...] mięśni brzucha i grzbietu, -równomiernego obciążenia ćwiczeniami kończyn górnych, dolnych i kręgosłupa, -symetryczności ćwiczeń (dotyczy to kierunku ćwiczeń, np. w przód i w tył, w lewo i w prawo), -laterealizacji, tzn. naprzemienne obciążenie ćwiczeniami lewych i prawych kończyn Zrodlo: http://www.miotacze.prv.pl (praca pana Wojciecha Jansa)
[...] i decylenian nandrolonu (tzw. Deca) są szeroko stosowane za granicą przez Światową Organizację Zdrowia w celu męskiej antykoncepcji, a ponieważ są bezpieczne, w niektórych pracach podawano je w sposób ciągły przez cały rok w dawce 100-300 mg/tydzień. Prace te zostały opublikowane w najlepszych czasopismach naukowych i ich wyniki świadczą o tym, [...]
[...] w pasie, potrafią też przyprawi o niezły skurcz mięśni i zakwasy, ale to nie wszystko, o nie nie nie... Mięśnie brzucha mają o wiele mniejszy zakres działania, niż wymaga praca wykonywana w obu tych ćwiczeniach. Dwie trzecie ruchu, wykonywanego podczas ćwiczeń na skośnej ławeczce z prostymi nogami wykonujesz innymi mięśniami, niż brzucha. W [...]
[...] okresie odbudowy formy?” przewijał, się przez temat wielokrotnie i myślę, że po przeczytaniu każdy rozwieje swoje wątpliwości! Pracę wykonał ‘IneTheEnd’ dla SFD. Początkowo praca przeznaczona była na konkurs firmy TREC, jednakże nie udało mi się zająć miejsca premiowanego nagrodą, dlatego postanowiłem umieścić ten artykuł w dziale ‘Odżywki i [...]
[...] metodzie problem tkwi w tym, że aby ćwiczyć z dużymi ciężarami, większość kulturystów musi odpoczywać pomiędzy seriami co najmniej przez 2-4 minuty. Pomimo tego, że wykonana praca treningowa jest duża, to łączna objętość i intensywność treningu nie jest na tyle duża, aby powodowała spalanie tkanki tłuszczowej, przynajmniej w wymaganym tempie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] wszystko od początku. 1. Dlaczego inni nie są grubi? Dlatego, że nie lubią kiedy podłoga ugina się pod nimi. A tak naprawdę wszystkiemu winna jest genetyka lub też ciężka praca nad sobą. Jednak jakby nie było, to, że inni mają lepsze warunki fizyczne od ciebie oraz nie mają problemu z wagą, nie oznacza, że masz się poddawać! Wręcz przeciwnie, [...]
[...] przy przysiadach, rwaniu, wioslowaniach i wyciskaniach nad glowa, wiec nie potrzeba robic duzej ilosci serii, aby uzyskac ich calkowity trening. Zakonczenie. Ciezka praca nad plecami przyczyni sie równiez do rozwoju ramion, barkow i klatki piersiowej.Za cel nalezy sobie postawic uzyskanie szerokich, grubych, dobrze wyrzezbionych, pelnych [...]
Witam Wszystkich. Tekst jest długi i z pewnością znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Przesiedziałem wiele godzin nad tym, by artykuł był napisany przejrzyście i prostym językiem, byś go w pełni mógł zrozumieć i pojąć, więc wykorzystaj tę chwilę i przeczytaj go. Dziękuję, miłego czytania. W artykule tym podam sposoby pozbycia się [...]
[...] dziennie przez 6 tygodni posezonowego treningu siłowego. Po 42 dniach zaobserwowano ubytek 3,5 kg tkanki tłuszczowej i wzrost o 3 kg beztłuszczowej masy ciała. Mimo że praca ta wywołała duże poruszenie w prasie, to naukowcy mieli do niej dużo zastrzeżeń gdyż, zdaniem ekspertów, użyto w niej niewłaściwej analizy statystycznej i wyniki nie [...]
[...] słodzonych i gazowanych napojów (cola, tzw. soki owocowe), - duże spożycie, keczupu, musztardy, octu, produktów wędzonych, sfermentowanych, - przebywanie i praca w pomieszczeniach wilgotnych, zakurzonych, klimatyzowanych, - narażenie na promieniowanie jądrowe, rentgenowskie, elektromagnetyczne, Pojedyncza lub kombinacja [...]
[...] biodrowej. CO Z TYM ZROBIĆ: w kwestii siły mięśniowej, oczywiście wzmacnianie mm obręczy biodrowej, zewnętrznych rotatorów uda, mm pośladkowych, mm dwugłowych. + Dodatkowa praca nad techniką. JAK TO ZROBIĆ: Na poziomie techniki ruchu wystarczającym rozwiązaniem jest rozchylenie palców stóp na zewnątrz i oczywiście praca kolan w linii stóp. [...]